痩せる ために必要なことって？ 食事 ？ 運動 ？ そのまえに◯◯

痩せるために必要なことって？

皆さんこんにちは。



さて、本日書く内容なんですが、

先日僕のクライアントさんに
”ダイエットのことを書いて欲しい”とお願いされたので、

痩せる為に必要なことについて
紹介していきたいと思います(^^)

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"生活リズムを整えましょう"



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今回お伝えする内容は

本当に基本的な・根本的なことです。


それゆえにできてない人が非常に多い

むしろ、

これができればそれだけで痩せる

という方がほとんどだと思います。

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その必要なことが、

・食事時間 ・食事回数 ・睡眠時間

の３つ。

ひとつずつ紹介していきます。




"食事時間"


朝・昼・晩


３食の食べる時間ですね。


それぞれ

朝：６～８時 昼：１１～１４時 晩：１７～２０時


※あくまで目安です。


特に意識して頂きたいのは、晩

２１時以降になると

血糖が上昇しやすく太りやすくなります。


夜遅くは食べないほうがいい

よく言われていますよね^^;



"食事回数"

これもできていない人が多いです。

特に朝ごはんを食べない方がすごく多い！

３食はきっちり食べましょう。



"睡眠時間"


就寝時間：２２～２５時 起床時間：５～７時

として

間５～６時間は寝て頂きたいです。


睡眠時間、睡眠環境が整っていないと

それだけで代謝が落ち太りやすくなります。




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理論・理屈を説明するとややこしくなると思うので

本当に簡単に要点をお伝えしました。


３つとも共通していることは

基礎代謝を上げるということ

そして、

人間本来の生活リズムで生活すること。




日が昇ったら起きて

畑仕事をして

日が暮れたら寝る




わかっちゃいることだとは思いますが

やはり

この本来のリズムが崩れている方が大半です。


・何を食べたらいいとか ・どれだけ運動したらいいとか


そんなことは二の次なんです。



そもそもリズムが崩れ代謝が低いと

食事も運動もみあった効果が表れません。





現代社会だと難しいこともあるかと思いますが

本気で痩せたいのであれば

少しずつ、生活リズムを改善してみて頂きたいです。

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